5 Manfaat Tidur

Beberapa orang menganggap tidur adalah buang-buang waktu, karena memang sepertiga waktu hidup kita dihabiskan untuk tidur. Tetapi ternyata tidur sangat penting bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat dari tidur:

1. Awet muda

Saat tidur adalah saatnya tubuh memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, jadi jika ingin tetap tampan atau cantik serta awet muda harus tidur yang cukup karna sel-sel kulit anda yang sudah tua akan diganti dengan yang baru.

2. Meningkatkan sistem imun

Bagian tubuh kita yang berfungsi melawan bibit penyakit adalah sel darah putih. Ketika kita kurang tidur jumlah sel darah putih akan berkurang sehingga kemampuan untuk melindungi tubuh dari bibit penyakit melemah dan kita cenderung lebih mudah sakit. Bahkan ketika sakit, kita sering mendapat nasehat untuk banyak-banyak istirahat.

3. Mengurangi resiko obesitas

Para peneliti di Uppsala University, London, telah menemukan bahwa orang yang kurang tidur akan memilih porsi makanan utama dan makanan ringan lebih besar dibandingkan dengan orang yang memiliki pola tidur normal.

4. Daya ingat lebih kuat

Saat tidur adalah saatnya otak mengumpulkan dan mengolah informasi yang telah didapat. Biasanya pelajarlah yang kurang bisa memanfaatkan ini. Beberapa pelajar memilih bergadang untuk belajar agar bisa menghadapi ujian, padahal hal yang sebaliknya terjadi. Ketika kita kurang tidur, otak tidak mendapat waktu yang cukup untuk menata data yang telah dipelajari akhirnya ketika ujian kita merasa telah mempelajarinya tapi lupa semuanya.

5. Tumbuh tinggi

Bagi anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan, tidur yang cukup itu sangat penting karena hormon pertumbuhan aktif ketika kita tidur. Sedangkan pada orang dewasa hormon ini akan membuat aliran darah, sel otak, dan seluruh sistem tubuh bekerja dengan baik.

Ternyata tidur sangat bermanfaat bagi jadi kita tidak perlu merasa bersalah jika menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur yang baik.

sumber: Science, Dunia Mimpi dan Otak

-----------------------------------

Kebutuhan kita akan tidur merupakan salah satu tanda bahwa kita adalah makhluk yang lemah. Maha Besar Allah yang tidak tidur dan tidak lupa.

-----------------------------------

Artikel terkait:

Lalu apa hubungannya gelap dengan kelelahan? Pesan yang ingin disampaikan bukan hanya agar anak-anak tidak takut di kegelapan tapi juga agar mereka terbiasa tidur dalam keadaan lampu dimatikan. Hal ini sangat penting karena hormon melatonin, hormon yang membuat kita mengantuk, merupakan hasil dari proses reaksi gelap. 

Jangan Takut Gelap

hai kawan!

jangan takut, jangan resah
bila lampu kamar mulai dipadamkan
ku kan slalu menyanyikan lagu ini
hingga nanti kau tidur berslimut mimpi

jangan lupa esok kita punya janji
makin cepat kita tidur
makin cepat kita bertemu kembali

berdoalah sebelum kita tidur
jangan lupa cuci kaki tanganmu
jangan lupa doakan mama papa kita

jangan takut akan gelap
karna gelap melindungi diri kita
dari kelelahan...




Tulisan di atas adalah lirik lagu yang penah dipopulerkan oleh Tasya-Duta-Erros.


Pada bait terakhir tertulis:
"jangan takut akan gelap, karna gelap melindungi diri kita dari kelelahan"


Lalu apa hubungannya gelap dengan kelelahan?
Pesan yang ingin disampaikan bukan hanya agar anak-anak tidak takut di kegelapan tapi juga agar mereka terbiasa tidur dalam keadaan lampu dimatikan. Hal ini sangat penting karena hormon melatonin, hormon yang membuat kita mengantuk, merupakan hasil dari proses reaksi gelap. Melatonin terbentuk dengan efektif pada waktu malam, yakni jam 10 malam hingga jam 2 pagi. Oleh sebab itu kita tidur lebih nyenyak pada jam-jam tersebut. Karena pembentukan malatonin termasuk dalam reaksi gelap maka penting untuk mematikan lampu saat tidur, karena adanya cahaya akan menghambat pembentukan melatonin sehingga kita tidak bisa tidur dengan lelap.

Tidur adalah proses mengistirahatkan tubuh, dimana sistem motorik dan sensorik diistirahatkan agar tidak menanggapi rangsang dari luar. Ketika sistem gerak beristirahat, sistem metabolisme akan bekerja untuk pertumbuhan, memperbaiki sel-sel rusak, mengaktifkan sistem imun, dan pada saat tidur inilah otak menyusun informasi yang telah kita dapatkan.


Jadi ketika kita kurang tidur badan akan terasa capek dan otak sulit untuk diajak bekerja. Oleh karena itu, agar badan tidak terasa lelah dan bangun lebih segar mari kita tidur dengan lampu dimatikan.


---------------------------------------------
"Dialah yang menjadikan malam bagi kamu supaya kamu beristirahat padanya dan (menjadikan) siang terang benderang (supaya kamu mencari karunia Allah). Sesungguhnya pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang mendengar" 
QS. Yunus: 67

Ternyata kita bisa melihat tanda-tanda kebesaran Allah SWT dari berbagai sudut pandang. Tidak heran jika orang yang berilmu ditinggikan derajatnya.
Semoga kita termasuk orang yang selalu berdzikir dan bersyukur. Amin!